美肌とは

潤い、なめらか、ハリ、弾力性、血色、ツヤのあるお肌のことを言います。

スキンケアも見直すだけでなく、生活習慣の改善、食事など体の内側からのインナーケアも行い、お肌のターンオーバーを正常化させることで『美肌』に繋がります。

ターンオーバーとは

お肌は一定のサイクル（約28日）で新しく生まれ変わっており、この古い細胞と新しい細胞の入れ替わりのことを言います。

表皮の1番奥にある基底層にて細胞が生まれ、下の層から上へ上へと押し上げられて徐々に表面の肌へと成長し、最終的に角質層にて古い細胞が垢となって剥がれ落ちます。

加齢やストレス、生活習慣の乱れなどにより、お肌のターンオーバーも乱れ、剥がれ落ちずに残った古い角質がだんだん蓄積されていきます。

古い角質は、放置しておくと毛穴が詰まり、ニキビや吹き出物などの肌荒れを引き起こしてしまいます。また、ターンオーバーの乱れは、シミやそばかす、くすみの原因にも影響しています。

ターンオーバーが乱れる原因

①生活習慣の乱れ

◦不規則な睡眠　◦栄養バランスの偏り、過剰なダイエット　◦ストレス（自律神経やホルモンバランスの乱れ）　◦運動不足による血行不良　◦タバコや飲酒（アルコール）

②間違ったスキンケア

◦洗顔やクレンジング不足、洗い残し　◦洗浄力の高い洗顔やクレンジングの使用※必要な皮脂まで落として肌水分を奪い、かえってバリア機能を低下させてしまう　◦ピーリングやゴマージュのし過ぎ※刺激により炎症が起きる

③日焼けや乾燥などの外部刺激

◦日焼け※紫外線を浴びることで炎症を起こし、メラニンが過剰に生成されシミになる　◦乾燥により、肌の水分が不足する

ターンオーバーを整えるために

⚫︎生活習慣の見直しを行う　⚫︎十分な質の良い睡眠をとる　⚫︎ビタミンやタンパク質を積極的に摂る　⚫︎タバコやアルコールを控える　⚫︎腸内環境を整え便秘を改善する　⚫︎ストレスを溜め込まない　⚫︎適度な運動をする　⚫︎汚れや角質は丁寧にしっかり落とし、肌に優しいスキンケアを心がける　⚫︎季節を問わず、紫外線対策をしっかり行う

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