美肌や病気の予防、老化防止にも便秘を改善することはとても重要なことです。体質改善には時間をかけて習慣化させる必要があります。

①食物繊維、野菜、果物、全粒穀物、豆類などを多く摂取し食事の見直しをする。

②十分な水を飲む。1日2リットル程度を目安にこまめに水分補給をする。

③ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品を取り入れる。

④ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなどの適度な運動は腸の動きを促進する。

⑤規則正しい生活をする。毎日決まった時間に食事を取り、排便のリズムを整える。ストレスを減らし、リラックスする時間を持つ。

⑥トイレ習慣の改善する。排便を我慢せず、便意を感じたらすぐにトイレに行く。朝食後にトイレに行く習慣をつけると良い。

⑦腹部を軽くマッサージして腸の動きを助ける。
⭐️腸セラピーは最も効果的は方法です

⑧ハーブサウナに入る。13種類のハーブの中には消化器系の動きを整えるものがあります。体を温め、蒸気に含まれる薬効成分が肺や皮膚から身体中を巡り働きかけてくれます。冷え性改善にもおすすめです！

これらの方法を組み合わせて実践すると、便秘の改善に効果を発揮します。

ハーブサウナと腸セラピーの組み合わせメニュー試してみませんか？✨