体の疲労のお悩みに加え、ストレス社会で精神的疲れを感じている方は多いと思います。

ストレスのより、仕事に集中できない、人とコミュニケーションを上手くとれないなど、日常生活に支障を及ぼしてしまいます。

メンタルケアを行うことでストレスの軽減、心の健康維持、生産性の向上、コミュニケーション能力の向上に効果が期待できます。

心の状態が安定していると正常な判断力や思考力ができ、物事を前向きに捉えられ意欲的に活動することができます。

肩こりやお腹の不調など、ストレスは身体にも不調を引き起こしてしまいます。ストレスは溜め込まず早めに解消することが大切です。

『ストレス解消法』

🔸深呼吸をする

🔸ストレッチや軽い運動をする

🔸たくさん笑う

🔸十分な睡眠をとる

🔸リフレッシュできる趣味を見つける

🔸1人で抱え込まず周りに相談する

🔸過去や未来ではなく、現在に集中するマインドフルネスを意識する

メンタルケアに好きなことや趣味を楽しむ、マッサージなどリラックスできる時間を作るなど自分の時間を確保することも大切です☺️