脂質代謝リスク
「脂質」は体内では水分の次に多く含まれ、体内でエネルギー源として使われるほか、ホルモンや細胞膜を作ったり、皮下脂肪として蓄えられて体を急激な温度差から守ったりします。
脂質代謝リスクが高い人は揚げ物やクリーム系の甘い物で太りやすく、下半身から太りやすい特徴があります。
体が硬く、むくみやすい体質で皮下脂肪がつきやすいと言われており、マッサージやストレッチを積極的に取り入れた方が良いとされます。
皮下脂肪は内臓脂肪より落ちにくいため、早めに対策しましょう。 また、冷えにも注意が必要です。
脂質代謝リスクが高い人は油物で太りやすいため、食事の際は唐揚げやとんかつをステーキなど油が少ないものに。
デザートは動物性脂質が多い洋菓子より油分の少ない和菓子がおすすめです。 ドレッシングは脂質が高いものが多いのでノンオイルに変えましょう。
下半身に脂肪がつきやすいこのタイプにおすすめの運動は、かかとを上げたり下げたりしてふくらはぎの筋肉を鍛えることです。じっくり両足に均等に負荷をかけるのがポイントです。
隙間時間にぜひやってみてください☺️