タンパク質代謝リスク
「タンパク質」は、ヒトのカラダの重要な構成成分の一つであるほか、カラダを作る材料として必要な栄養素です。エネルギー源としても使われます。
食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解されてカラダに吸収されると、筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになりさまざまな働きをしています。
タンパク質リスクが高いと摂取したタンパク質が吸収しづらく筋肉不足になりやすい傾向があります。 太りにくいものの、一度脂肪がつくと痩せにくい特徴があります。
食事の際、野菜から食べた方がいいと言われますが、タンパク質リスクが高い人は最初に野菜を食べることで分泌された胃液が薄まり、お肉や魚などのタンパク質を消化しにくくなる危険性があります。
タンパク質リスクが高い人は、野菜よりタンパク質の食材を先に食べるようにしましょう。
また、筋肉不足により肥満になりやすい遺伝的体質といえるため、 筋力アップトレーニングが効果的とされます。
タンパク質リスクが高い人は筋肉がつきにくく、長時間の激しすぎる有酸素運動より、筋肉にしっかりと負荷をかけた短時間の運動おすすめです。
筋肉量を増やし、代謝を上げることで健康的な痩せやすい体にしていきましょう。