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生活習慣次第で太りやすい体になってしまいます。食生活や睡眠不足などが大きく影響してしまいます。 食生活の乱れ ①根本的に食べる量が多いと、基礎代謝（消費エネルギー）より摂取エネルギーが上回ってしまい、消費が追いつかなくな […]

①ダイエット中は栄養不足に陥る可能性があるため、カロリー制限だけでなく、バランスの良い食事を心がけてリバウンドしにくく健康的に痩せます。 ②筋肉量が多いと、代謝が活発になりエネルギー消費量も高くなり、 脂肪を燃焼しやすく […]

ダイエット＝食事制限 と考えていませんか？ 食べないと摂取カロリーが消費カロリーより少ないため体重は落ちていきます。 しかし、減量は一時的なもので体脂肪ではなく筋肉が落ちている場合が多く、リバウンドしやすくなります。 筋 […]

肥満には脂肪のつき方により、皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満の2つに分けられます。 【皮下脂肪型肥満】 下腹部やお尻、太ももにつきやすい脂肪 下半身太りの体型になりやすく、女性につきやすい。 ついてしまった皮下脂肪はゆっく […]

無酸素運動と有酸素運動はそれぞれ効果が異なります。 無酸素運動は筋力トレーニングなど重い負荷をかけておこなったり、瞬間的に激しい動きを短時間行う運動のことです。 筋トレ、ダッシュなど 有酸素運動は運動負荷があまり高くなく […]

美肌や病気の予防、老化防止にも便秘を改善することはとても重要なことです。体質改善には時間をかけて習慣化させる必要があります。 ①食物繊維、野菜、果物、全粒穀物、豆類などを多く摂取し食事の見直しをする。 ②十分な水を飲む。 […]

ダイエットしているのに全然痩せないのは「疲労」が原因かもしれません。 疲労が溜まった状態では実は痩せにくい体になってしまいます。 疲労を感じると、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され食欲が増進します。 疲れが溜まるこ […]

体が冷えていると血行が悪くなり代謝も下がり痩せにくい体質になったり、腸が冷えて便秘になる、免疫力が低下するなど不調を引き起こします。 「温活」をすることで基礎体温が上がり、冷えからくる様々な不調の改善につながります さら […]

たくさん食べても太らない人、食べすぎていないはずなのに 痩せない人など人それぞれ体質は異なります。 ・なかなか痩せない ・すぐにリバウンドしてしまう ・子供の頃から太っているなど 太りやすい人の特徴 ①早食いをしてしまう […]

体の冷えや不規則な生活などにより、血液は流れにくくなります。また、栄養分が隅々まで行き渡らず、老廃物が蓄積されるという悪循環が起こります。 その結果、肩こりや関節痛、腰痛、冷え、むくみなどの不調や、心筋梗塞、脳梗塞といっ […]